Du liegst im Bett – und dein Kopf läuft weiter.
Gedanken springen von einem Thema zum nächsten.
Gespräche, To-do-Listen, alte Situationen.

Und obwohl du müde bist, kommst du nicht zur Ruhe.

Oder du merkst es tagsüber:
Du bist schneller gereizt.
Unkonzentriert.
Innerlich angespannt.

Vielleicht sitzt du einfach da – und hast das Gefühl, dass du gar nicht richtig „runterkommst“.
Selbst in Momenten, in denen eigentlich alles ruhig ist.

Und vielleicht denkst du dir:
„Ich müsste mich doch einfach mal entspannen können.“

Aber genau das funktioniert nicht.

Warum du deine innere Unruhe nicht „wegdenken“ kannst

Viele versuchen, ihre Unruhe mit dem Kopf zu lösen:

• sich zusammenreißen
• positiv denken
• sich ablenken
• sich sagen „ist doch alles nicht so schlimm“

Das Problem dabei:

👉 Wenn dein System auf Alarm steht, gewinnt Alarm.

Dein Körper reagiert schneller als dein Verstand.

Das bedeutet:
Du kannst dir noch so oft sagen, dass alles gut ist –
wenn dein Nervensystem angespannt ist, bleibt dieses Gefühl bestehen.

Das ist oft der Moment, in dem Menschen anfangen, an sich zu zweifeln.
Weil sie merken: „Ich weiß doch eigentlich, dass alles okay ist… warum fühlt es sich dann nicht so an?“

Die Antwort ist simpel – aber wichtig:
👉 Weil dein Körper etwas anderes gespeichert hat als dein Kopf denkt.

Typische Anzeichen für innere Unruhe

Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

• du kannst schlecht abschalten
• du grübelst viel, oft ohne Ergebnis
• dein Schlaf ist unruhig oder nicht erholsam
• du bist schneller gereizt oder emotional erschöpft
• dein Körper ist angespannt (Nacken, Kiefer, Bauch)
• du fühlst dich oft „unter Strom“
• selbst schöne Momente kannst du nicht richtig genießen

Manche beschreiben es auch so:
„Ich bin die ganze Zeit angespannt, ohne genau zu wissen warum.“

👉 Das hat nichts mit Schwäche zu tun.
👉 Sondern damit, dass dein System dauerhaft aktiv ist.

Was viele nicht sehen: Funktionieren hat seinen Preis

Viele Menschen mit innerer Unruhe sind keine „instabilen“ Menschen.
Ganz im Gegenteil.

Es sind oft Menschen, die:

• viel Verantwortung tragen
• zuverlässig sind
• funktionieren
• für andere da sind

Und genau das ist der Punkt:

👉 Du hast vielleicht lange sehr gut funktioniert.
👉 Aber dein System hat nie wirklich runterfahren können.

Irgendwann meldet sich genau das.

Nicht als „Zusammenbruch“ –
sondern leise:

• durch Unruhe
• durch Erschöpfung
• durch Gedanken, die nicht mehr aufhören

Was wirklich hilft: Zugang statt Kontrolle

Echte Veränderung beginnt nicht mit mehr Kontrolle.
Sondern mit einem anderen Zugang.

Das bedeutet:

• dein System beruhigen
• deinen Körper wieder einbeziehen
• innere Prozesse verstehen und verändern

Nicht gegen dich arbeiten –
sondern mit dir.

Viele sind überrascht, wie viel sich verändert,
wenn sie nicht mehr versuchen, alles im Griff zu haben.

Wie Hypnose und Coaching bei innerer Unruhe helfen

In der Hypnose arbeitest du nicht gegen deine Gedanken,
sondern mit deinem inneren System.

Das passiert dabei oft ganz automatisch:

• dein Körper kommt zur Ruhe
• dein Atem wird tiefer
• dein Kopf wird klarer
• innere Bilder verändern sich
• dein System bekommt neue Orientierung

Und genau das ist entscheidend:

👉 Du erlebst Ruhe – nicht nur als Idee, sondern körperlich.

Im Coaching schauen wir zusätzlich auf:

• konkrete Auslöser im Alltag
• Denk- und Verhaltensmuster
• Situationen, die dich immer wieder triggern
• Strategien, die wirklich zu dir passen

👉 Ziel ist nicht, dass du „funktionierst“
👉 sondern dass du dich wieder stabil, klar und handlungsfähig fühlst

Eine einfache Übung für den Moment

Wenn du gerade merkst, dass dein Kopf nicht abschaltet:

Lege eine Hand auf deinen Bauch.
Atme langsam durch die Nase ein.
Und deutlich länger aus.

Spür, wie sich dein Bauch hebt und senkt.

Beim Ausatmen kannst du dir innerlich sagen:
„Ich muss gerade nichts lösen.“

Mach das für 1–2 Minuten.

Vielleicht merkst du:
Es wird nicht sofort alles ruhig.
Aber etwas verändert sich.

👉 Und genau da beginnt Regulation.

Warum kleine Veränderungen oft den größten Unterschied machen

Viele suchen nach der „einen großen Lösung“.

Aber gerade bei innerer Unruhe sind es oft die kleinen Veränderungen, die wirken:

• bewusste Pausen
• kurze Momente im Körper
• andere Reaktionen auf Stress
• ein neues Verständnis für sich selbst

Nicht perfekt.
Nicht sofort.
Aber spürbar.

Wann es sinnvoll ist, Unterstützung zu holen

Wenn du merkst, dass:

• du dauerhaft angespannt bist
• dein Schlaf leidet
• dein Kopf kaum noch Ruhe findet
• du dich selbst nicht mehr „runterregulieren“ kannst
• du das Gefühl hast, dich selbst zu verlieren

Dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

👉 Nicht, weil etwas mit dir nicht stimmt.
👉 Sondern weil dein System Unterstützung braucht.

Und weil du nicht alles allein lösen musst.

Unterstützung in Braunschweig & Umgebung

Ich arbeite mit Menschen, die genau das erleben:
innere Unruhe, Gedankenkreisen, Anspannung.

Mit Hypnose, Coaching und Mentaltraining unterstütze ich dich dabei,
wieder Zugang zu dir selbst zu finden –
und Schritt für Schritt mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen.

Wenn du aus Braunschweig, Wolfsburg, Gifhorn, Salzgitter oder Umgebung kommst,
kannst du dich gern melden.

Kennst du dieses Gefühl?
Dein Kopf rattert unaufhörlich.
Dein Körper ist angespannt, als würdest du Tag und Nacht kämpfen.
Und dein Herz? Es sehnt sich nur nach Ruhe – nach einem Ort, an dem alles wieder leicht wird.

Vielleicht schläfst du schlecht, wachst nachts schweißgebadet auf.
Vielleicht kämpfst du mit Verspannungen, Herzrasen, ständigen Grübelgedanken.
Oder du funktionierst nur noch – aber fühlen? Das geht kaum noch.

Genau hier setzt meine Arbeit an.
Und sie verbindet fünf kraftvolle Wege: Hypnose, Coaching, Mentaltraining, Bodywork und Meditation.

Hypnose – wenn deine Gedanken dich nicht mehr loslassen

Stell dir vor, du könntest den Lärm im Kopf leiser drehen.
Hypnose ist kein Zaubertrick, sondern ein Zugang zu deinem Unterbewusstsein.
Dort, wo Sorgen kreisen, Ängste kleben und alte Muster immer wieder anspringen.

Mit Hypnose gelingt es, diese Muster zu lösen:

• Ängste verlieren ihren Schrecken.
• Stressreaktionen kommen zur Ruhe.
• Dein Körper findet in eine tiefe Entspannung, die Worte allein nicht erreichen.

Coaching – Klarheit finden, wenn du feststeckst

Es gibt diese Momente, in denen man im eigenen Gedankenkarussell gefangen ist.
Coaching ist das Gespräch, das dich da rausführt.
Nicht mit Ratschlägen, sondern mit Fragen, die dich an deine Kraft erinnern:

„Was ist dir wirklich wichtig?“
„Welche Geschichte erzählst du dir – und stimmt sie noch?“

Plötzlich öffnet sich ein neuer Blickwinkel.
Du erkennst, wo du hinwillst. Und was dich bisher blockiert hat.

Mentaltraining – dein Kopf lernt, neu zu denken

So wie du Muskeln im Fitnessstudio stärkst, trainierst du im Mentaltraining deine mentale Widerstandskraft.
Du lernst, deine Gedanken bewusst zu steuern.

• Mit Atemübungen, die dich sofort erden.
• Mit inneren Bildern, die dein Gehirn wie Realität abspeichert.
• Mit Routinen, die dich stärker und klarer machen – auch in stressigen Zeiten.

Bodywork – wenn dein Körper festhält, was dein Kopf längst loslassen will

Viele Menschen verstehen alles im Kopf – aber der Körper spürt immer noch die Last.
Hier setzt Bodywork an.

Über Bewegung, Zittern, Atmung, Musik und geführte Runden lernt dein Körper, Spannung abzugeben.
Alte Blockaden, die sich festgesetzt haben, beginnen sich zu lösen.
Du kommst wieder ins Spüren – ohne viele Worte, sondern über den direkten Weg: den Körper.

Meditation – die stille Kraft im Alltag

Und dann gibt es noch den Moment der Stille.
Meditation ist keine Esoterik – es ist ein Training der Aufmerksamkeit.
Du lernst, mitten im Chaos deinen inneren Anker zu finden.
Ein paar Minuten täglich reichen, um spürbar mehr Ruhe, Fokus und Balance in dein Leben zu bringen.

Die Kombination macht den Unterschied

Hypnose, Coaching, Mentaltraining, Bodywork und Meditation sind keine Einzelinseln.
Sie greifen ineinander wie Zahnräder.

• Hypnose löst Blockaden.
• Coaching gibt dir die Richtung.
• Mentaltraining macht dich widerstandsfähig.
• Bodywork bringt deinen Körper ins Loslassen.
• Meditation schafft Ruhe und Klarheit im Alltag.

Das Ergebnis?
Ein neues Lebensgefühl. Du bist wieder in Kontakt mit dir – Kopf, Körper und Herz.

Dein nächster Schritt

Die Wahrheit ist: Viele warten zu lange.
Sie denken, es „geht schon irgendwie“.
Doch Stress, Grübeln und Verspannungen verschwinden nicht von selbst.

Manchmal reicht ein einziger Schritt, um eine Wende einzuleiten.
Ein Gespräch. Eine Session. Ein Moment, in dem du spürst: Hier geht es wieder um mich.

👉 Buche deine Session – ob Hypnose, Coaching, Mentaltraining, Bodywork oder Meditation.
Oder probiere die nächste Gruppensession in Braunschweig und erlebe, wie sich Veränderung anfühlt, wenn Kopf und Körper endlich wieder zusammenspielen.

Holosomatic Body Therapy Braunschweig – Körperarbeit für innere Balance

Holosomatic Body Therapy Braunschweig ist mehr als nur ein neuer Trend – sie ist eine tiefgehende Methode, um zurück in den eigenen Körper zu finden. In einer Welt, die ständig fordert, bewertet und beschleunigt, verlieren viele Menschen das Gefühl für sich selbst. Die Folge: Dauerstress, Schlafstörungen, psychosomatische Beschwerden oder emotionale Erschöpfung.

Vielleicht kennst du das:
Dein Herz rast scheinbar grundlos. Dein Nacken ist ständig verspannt. Du fühlst dich fremd im eigenen Körper – als würdest du nur noch funktionieren.
Viele meiner Klient:innen aus Braunschweig, Wolfsburg oder dem Harz kommen genau mit diesen Themen in meine Praxis. Sie haben bereits Gespräche geführt, Techniken gelernt und „funktioniert“ – doch tief in sich spüren sie: Ich brauche etwas anderes. Etwas, das mich wieder mit mir verbindet.

Was genau ist Holosomatic Body Therapy?

Holosomatic Body Therapy – auch bekannt als Holosomatic Bodywork – ist eine körperbasierte Methode zur Regulation des Nervensystems. Sie verbindet moderne somatische Traumaarbeit mit achtsamer Berührung und energetischen Impulsen.
„Holosomatic“ bedeutet: ganzheitlich (holo), körperlich (soma) und fühlbar (therapeutisch begleitet).

Der Ansatz ist nicht kognitiv, sondern erfahrungsbasiert. Du musst nicht reden oder etwas leisten. Du darfst spüren, wahrnehmen und immer wieder loslassen.
Dabei arbeite ich mit deinem Körper, nicht gegen ihn – ganz behutsam, mit viel Raum für das, was sich zeigt.

Für wen ist Holosomatic Body Therapy in Braunschweig geeignet?

Diese Form der Körperarbeit kann dir helfen, wenn du …

• unter chronischem Stress oder Überforderung leidest
• das Gefühl hast, nicht richtig im eigenen Körper zu sein
• häufig unruhig schläfst oder an Erschöpfung leidest
• psychosomatische Beschwerden wie Herzrasen, Hitzewallungen oder innere Unruhe erlebst
• nach emotional belastenden Ereignissen wie Trennung, Krankheit oder Verlust wieder in die Balance kommen willst

Viele Menschen in Braunschweig, Wolfsburg und dem Harz sind mit den klassischen Therapie- und Coachingformen vertraut – und doch bleibt oft eine Lücke: der Körper wird nicht mitgenommen. Dabei sitzt genau dort die tiefste Wahrheit.

So läuft eine Bodywork-Session ab

In meiner Praxis für Holosomatic Body Therapy Braunschweig beginnen wir mit einem kurzen Vorgespräch. Du liegst während der Sitzung bequem auf einer bequemen Unterlage – voll bekleidet.
Ich arbeite mit achtsamer Berührung, Impulsen und sanftem Kontakt, ohne dass du etwas erklären musst. Dein Körper reagiert ganz individuell – durch Bewegung, Zittern, Tränen oder einfach durch tiefe Entspannung.

Du darfst in deinem Tempo ankommen.
Du wirst nicht analysiert – du wirst begleitet.
Denn genau das braucht dein Nervensystem: einen sicheren Raum, um sich neu zu orientieren.

Was Holosomatic Body Therapy bewirken kann

Klient:innen berichten nach wenigen Sessions oft von:

• einem besseren Schlaf
• weniger innerer Anspannung
• klareren Grenzen im Alltag
• einem neuen Körpergefühl
• mehr Lebensenergie und Selbstverbundenheit
• Emotionen besser im Griff zu haben

Diese Methode ist kein „Quick Fix“, aber sie ist wirksam und nachhaltig, weil sie dein gesamtes System einbezieht. Gerade für Menschen aus der Region Braunschweig, Wolfsburg und dem Harz, die sich nach echter Veränderung sehnen, ist Holosomatic Body Therapy mehr als ein wertvoller Wegbegleiter.

Dein Weg zu mehr innerer Ruhe – Holosomatic Body Therapy in Braunschweig

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper spricht eine eigene Sprache – und du willst endlich zuhören – dann ist jetzt der richtige Moment.
Holosomatic Body Therapy Braunschweig bietet dir die Möglichkeit, auf tiefer Ebene in Verbindung mit dir zu kommen. So kannst du immer wieder loslassen.

📍 Du findest meine Praxis zentral in Braunschweig – gut erreichbar aus Wolfsburg, Gifhorn, Peine, Salzgitter, Wolfenbüttel und dem Harz.

👉 Jetzt Kennenlerngespräch buchen und Bodywork erleben, und entdecke, wie viel Kraft in deiner eigenen Körperweisheit steckt.

Weil dein Körper kein Problem ist, das gelöst werden muss – sondern ein Wegweiser zurück zu dir selbst.

Hast du das Gefühl, dass du in bestimmten Lebensbereichen feststeckst? Dass du eigentlich genau weißt, was du willst, aber trotzdem immer wieder an unsichtbare Grenzen stößt? Vielleicht möchtest du endlich selbstbewusst auftreten, deine Ängste loslassen oder schlechte Gewohnheiten hinter dir lassen – aber irgendetwas in dir hält dich zurück.

Es ist, als würdest du mit voller Kraft vorwärtslaufen wollen, während ein unsichtbares Gummiband dich immer wieder zurückzieht. 🚧

Willkommen in der faszinierenden Welt der inneren Blockaden!

Manche nennen es Selbstsabotage, andere nennen es Zweifel, Ängste oder unbewusste Muster – doch in Wirklichkeit sind es alte Schutzmechanismen deines Unterbewusstseins. Dein Kopf will nach vorne, doch dein innerer Wächter steht mit verschränkten Armen da und sagt: „Stopp! Das ist gefährlich!“

Aber was wäre, wenn du diesen Wächter nicht bekämpfen müsstest – sondern mit ihm zusammenarbeiten könntest?

Warum dein Unterbewusstsein wie ein übervorsichtiges Eichhörnchen ist

Stell dir vor, dein Unterbewusstsein ist wie ein Eichhörnchen, das den ganzen Sommer fleißig Nüsse gesammelt hat. Diese „Nüsse“ sind Überzeugungen und Erfahrungen, die es für dich gespeichert hat. Sie sollen dich schützen.

💭 „Menschen könnten dich verurteilen, also bleib lieber leise.“
💭 „Es ist sicherer, in der Komfortzone zu bleiben, also geh kein Risiko ein.“
💭 „Erfolg bedeutet Stress, also bleib lieber, wo du bist.“

Das Problem? Manche dieser „Nüsse“ sind alt und längst nicht mehr nützlich. Doch dein inneres Eichhörnchen hortet sie weiter – und merkt gar nicht, dass sie dir nicht mehr dienen. 🐿️

Stattdessen sabotiert es dich vielleicht:
🚧 Du willst etwas Neues wagen – und plötzlich taucht eine diffuse Angst auf.
🚧 Du möchtest eine Entscheidung treffen – doch ein innerer Zweifel blockiert dich.
🚧 Du nimmst dir vor, gelassener zu sein – und fällst doch immer wieder in alte Muster.

Warum? Weil dein Unterbewusstsein denkt, es tut dir einen Gefallen, indem es dich vor dem Unbekannten schützt.

Doch was wäre, wenn du deinem inneren Eichhörnchen zeigen könntest, dass es jetzt neue, bessere Nüsse sammeln darf?

Wie Hypnose hilft, innere Blockaden zu lösen

Hypnose ist eine der effektivsten Methoden, um tiefsitzende Blockaden zu lösen – ohne Kampf, ohne Druck, sondern auf eine sanfte, tiefgreifende Weise.

Im hypnotischen Zustand ist dein Bewusstsein entspannt, während dein Unterbewusstsein offen für neue Impulse ist. Stell es dir vor wie eine Tür, die sich langsam öffnet. Dahinter befinden sich deine alten Überzeugungen, deine gespeicherten Ängste – und die Möglichkeit, sie umzuprogrammieren.

Das passiert in Hypnose:

🌀 Tiefe Entspannung – Dein Körper entspannt sich, dein Geist bleibt wach.
🌀 Direkter Zugang zum Unterbewusstsein – Dort, wo deine Blockaden gespeichert sind.
🌀 Lösen alter Muster – Begrenzende Überzeugungen werden neu bewertet.
🌀 Neue innere Erlaubnis – Dein Unterbewusstsein lernt, dass es sicher ist, loszulassen.

Der große Vorteil: Hypnose arbeitet mit deinem Unterbewusstsein, nicht dagegen. Das bedeutet, du musst deine Blockaden nicht „wegkämpfen“, sondern kannst sie sanft umwandeln.

Das Gefühl nach einer Hypnose-Sitzung?
Viele Klienten berichten von einem neuen inneren Freiraum, Leichtigkeit und Klarheit.

Für welche Themen kann Hypnose Blockaden lösen?

Die Möglichkeiten sind so individuell wie du selbst! Besonders häufig wird Hypnose genutzt für:

✅ Selbstbewusstsein & Selbstwert – Dich endlich frei und selbstsicher fühlen.
✅ Ängste & Zweifel auflösen – Mutiger werden und Ängste hinter dir lassen.
✅ Stress & emotionale Belastungen loslassen – Innere Ruhe finden.
✅ Lebensthemen klären – Entscheidungen leichter treffen.
✅ Unbewusste Glaubenssätze umwandeln – Blockaden auf tiefer Ebene lösen.

Vielleicht gibt es auch ein Thema in deinem Leben, das sich immer wieder zeigt.
Eine Grenze, gegen die du anrennst.
Ein Muster, das du immer wieder erlebst.

Das ist kein Zufall. Es ist eine Einladung, genauer hinzuschauen – und sie jetzt aufzulösen. Kennst du jemanden, für den eine Blockadenlösung hilfreich wäre?

Buche jederzeit einen kostenfreien Infotermin hier

Hast du das Gefühl, dass Ängste dich zurückhalten? Dass du Entscheidungen vermeidest, dich klein fühlst oder Situationen meidest, die du eigentlich meistern möchtest? Angst kann lähmend sein – doch was, wenn du lernen könntest, sie zu überwinden? Hypnose ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir hilft, neue Wege in deinem Unterbewusstsein zu erschaffen und endlich wieder die Kontrolle über dein Leben zu gewinnen.

Dein Unterbewusstsein – Der Schlüssel zur Veränderung

Unsere Ängste sind oft nichts anderes als tief eingeprägte Muster im Gehirn – alte Trampelpfade, die wir immer wieder gehen. Die gute Nachricht? Genau wie wir alte Denkweisen unbewusst erlernt haben, können wir auch neue etablieren. Hypnose bietet einen direkten Zugang zu deinem Unterbewusstsein, wo tief verwurzelte Ängste gelöst und durch positive Gedanken und Emotionen ersetzt werden können.

Hilfe zur Selbsthilfe – Weil du mehr bist als deine Angst

Hypnose ist kein magischer Trick, der deine Ängste einfach verschwinden lässt. Es ist ein Prozess, der dich befähigt, selbst aktiv zu werden. Die Veränderung kommt von innen – du selbst kannst lernen, mit neuen Gedanken und innerer Stärke in die Zukunft zu gehen. Die Kraft, dein Leben zu verändern, liegt bereits in dir. Hypnose hilft dir nur, sie freizusetzen.

Die unschlagbare Kombination: Hypnose, Coaching und Atemarbeit

1. Hypnose – Erschaffe neue Denkweisen

Während der Hypnose wirst du in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt, in dem dein Verstand offener für neue Gedanken ist. Alte Ängste und Blockaden können durch stärkende Überzeugungen ersetzt werden – damit du in Zukunft nicht mehr automatisch mit Angst reagierst, sondern mit Vertrauen.

2. Coaching – Erkenne deine eigenen Ressourcen

Hypnose öffnet die Tür, doch nachhaltige Veränderung geschieht auch durch bewusstes Training. Im Coaching lernst du, deine Ängste zu hinterfragen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Du wirst sehen, dass du schon jetzt alles in dir hast, um dich von alten Mustern zu befreien.

3. Atemarbeit – Dein Werkzeug für den Alltag

Angst ist oft mit flacher Atmung verbunden – dein Körper signalisiert „Gefahr!“. Mit gezielten Atemtechniken kannst du dein Nervensystem beruhigen und sofort mehr innere Ruhe spüren. Atemarbeit hilft dir, dich in herausfordernden Situationen wieder sicher und entspannt zu fühlen.

Praktische Übungen zur Angstbewältigung

1. Die 4-7-8-Atemtechnik zur Beruhigung

Diese Technik hilft, dein Nervensystem zu entspannen und akute Angstgefühle abzubauen:

• Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein.
• Halte den Atem für 7 Sekunden an.
• Atme langsam durch den Mund für 8 Sekunden aus.
• Wiederhole dies 4–5 Mal und spüre, wie sich dein Körper entspannt.

2. Visualisierungsübung – Dein sicherer Ort

• Schließe die Augen und stelle dir einen Ort vor, an dem du dich vollkommen sicher und wohlfühlst.
• Fülle diesen Ort mit positiven Bildern, Geräuschen und Gerüchen.
• Jedes Mal, wenn du Angst spürst, rufe dieses Bild in Gedanken hervor und verankere es in deinem Unterbewusstsein.

3. Affirmationen für innere Stärke

Wiederhole täglich kraftvolle Sätze wie:

• „Ich bin sicher und beschützt.“
• „Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken und Emotionen.“
• „Ich begegne meinen Ängsten mit Ruhe und Vertrauen.“

Diese positiven Botschaften helfen, neue neuronale Verbindungen zu schaffen und Ängste langfristig zu reduzieren. Wichtig dabei: Diese Affirmationen sollten sich für dich auch so anfühlen.

Bist du bereit, deine Ängste loszulassen?

Stell dir vor, wie dein Leben wäre, wenn Angst dich nicht mehr blockiert. Wenn du mit Gelassenheit auf Herausforderungen blickst und dich von alten Gedankenmustern befreist. Hypnose kann dich auf diesem Weg unterstützen – als sanfte, aber wirkungsvolle Methode, um dein inneres Potenzial zu entfalten.

Bist du bereit, den ersten Schritt zu gehen? Dann buche jetzt ein unverbindliches Erstgespräch und entdecke, wie du dich selbst befreien kannst!

Der Begriff Burnout ist vielen bekannt. Menschen haben „gebrannt“ für ihre Arbeit und sind dann „ausgebrannt“. Oft denken wir dabei an körperliche Erschöpfung oder Gereiztheit. Was jedoch häufig übersehen wird, ist der stille Burnout. Diesen bei sich selbst oder anderen zu erkennen, ist eine große Herausforderung.

Betroffenen verdrängen ihre Symptome und wollen es gar nicht wahrhaben, dass irgendwas nicht passt. Sie versuchen unablässig, die Fassade eines leistungsstarken Menschen, der ein erfülltes Leben führt, aufrechtzuerhalten. Sie machen einfach immer weiter wie zuvor.  

Wodurch entsteht ein stiller Burnout?

Die Hauptursachen für einen Burnout sind oft unveränderte Spannungen,  ungelöste Konflikte und innerer Blockaden im Privatleben oder am Arbeitsplatz. Oft steckt eine Werteproblematik dahinter, zum Beispiel, wenn die Werte am Arbeitsplatz, nicht mit den eigenen übereinstimmen.

Beim klassischen Burnout sind häufig Workaholics betroffen, die ihre Grenzen überschreiten und Warnsignale ignorieren. Es sind die sehr hilfsbereiten Menschen, die ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen die meist von einem stillen Burnout betroffen sind.

Beide Burnout Typen resultieren meist aus langfristigen Belastungen. Betroffene werden oft gereizter, nervöser, ungeduldiger und erleben mehr Konflikte. die Symptome und der Verlauf unterscheiden sich.

Ein Burnout an sich ist keine psychische Erkrankung, sondern ein Syndrom. Es beschreibt laut eine Gruppe von Symptomen, die häufig zusammen auftreten. Ein Burnout kann ein  ernstes Risiko für eine klinische Depressionen darstellen.

Was sind die Symptome eines stillen Burnouts?

Beim stillen Burnout erleben Betroffene häufiger eine erhöhte Sensibilität gegenüber Sinneseindrücken. Lärm, grelles Licht und sogar Berührungen werden unangenehm und Nähe zu anderen wird vermieden.

Beim stillen Burnout wird zudem häufig ein fröhliches Gesicht gezeigt, obwohl die Person innerlich sehr erschöpft ist.

Auf welche Warnsignale können Mitmenschen achten?

Da Betroffene den stillen Burnout oftmals verdrängen, bis es zu spät ist, ist es umso wichtiger, dass Mitmenschen – etwa Kollegen und Kolleginnen oder die Familie – bei bestimmten Warnsignalen aufhorchen.

• Ein Hauptzeichen ist Schlafmangel, bzw. Schwierigkeiten Ein- und Durchzuschlafen.
• Zynismus und Sarkasmus, die normalerweise nicht auftreten, können ebenfalls Hinweise eines stillen Burnouts sein.
• Stimmungsumschwünge bei Nichtigkeiten
• Die Unfähigkeit, Nein zu sagen, während die betroffene Person ihre eigenen Bedürfnisse ständig zurückstellt
• Rückzug von sozialen Aktivitäten
• Vermeidung körperlicher Nähe
• Weniger lachen, mehr in sich gekehrt

Erschöpfung ist ebenfalls ein klares Zeichen für sowohl klassischen als auch stillen Burnout. Betroffene fühlen sich müde, machen häufiger Fehler bei Aufgaben, die zuvor leicht fielen, und haben Gedächtnisstörungen.

Was können Mitmenschen tun?

Die Beobachtungen zu benennen, ist oft schwierig, aber notwendig, damit sich die Situation nicht verschlimmert. Dabei sollte man sensibel und umsichtig vorgehen, um nicht übergriffig zu wirken. Eine gute Methode ist, Beobachtungen als Ich-Botschaft zu formulieren, wie: „Ich habe den Eindruck, dass du in letzter Zeit viele Aufgaben von anderen übernimmst und deine eigenen Bedürfnisse zurücksteckst. Könnte das sein?“ Selbst wenn die Person zunächst ablehnt, kann sie später über die Worte nachdenken.

Auch von eigenen Erlebnissen zu berichten oder den Erfahrungen anderen Menschen in solchen Situationen kann Vertrauen und Nähe herstellen.

Ziel sollte es immer sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Coaches und Therapeuten können wertvolle Unterstützung bieten. Je länger man wartet, desto schwieriger wird die Situation, und es können weitere Symptome auftreten. Ziel sollte es sein, frühzeitig Hilfe zu suchen, um längere Krankheitszeiten zu vermeiden. Betroffene oder Mitmenschen können hier einen Infotermin buchen.

Fazit

Stiller Burnout ist ein ernstzunehmendes Phänomen, das in der modernen Arbeitswelt oft übersehen wird. Es erfordert Aufmerksamkeit und proaktive Maßnahmen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Betroffenen zu schützen. Indem wir die Zeichen erkennen und mutig das Gespräch suchen, können wir die Auswirkungen des stillen Burnouts mindern und Menschen davor bewahren, völlig zusammenzubrechen.

Es war ein kalter Wintertag, als Julia das Coachingzentrum betrat. Ihre Augen waren müde, ihre Schultern gespannt. Sie hatte schon viele Therapeuten und Coaches aufgesucht, aber die quälenden Erinnerungen an den Unfall vor zwei Jahren ließen sie nicht los. Jedes Mal, wenn sie an das quietschende Bremsen und das Zerbersten des Glases dachte, überkam sie eine Welle der Verzweiflung. Die Erinnerungen hatten sie gefangen genommen, und sie fühlte sich wie in einem endlosen Albtraum gefangen.

Dann traf sie auf Markus, ihren neuen Coach. Er war anders. Seine Augen hatten eine sanfte Tiefe, und sein Lächeln wirkte aufrichtig. “Julia”, sagte er, “ich möchte, dass wir heute über EMDR sprechen. Es ist eine Methode, die dir helfen kann, deine inneren Wunden zu heilen.”

Julia runzelte die Stirn. “EMDR? Noch nie gehört.”

Markus erklärte: “EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Es ist eine Technik, die darauf abzielt, die Verarbeitung belastender Erinnerungen zu erleichtern. Wir werden deine Augenbewegungen nutzen, um deine natürliche Verarbeitungskapazität zu unterstützen und zu fördern.”

Die Reise mit EMDR

In wenigen Sitzungen arbeiteten Julia und Markus intensiv mit EMDR. Julia schloss die Augen, während Markus ihre Hand hielt. “Denk an den Unfall”, sagte er sanft. “Lass die Bilder kommen.”

Die quietschenden Bremsen, das Zerbersten des Glases – die Erinnerungen tauchten auf. Aber diesmal anders. Julia spürte, wie die Intensität der Emotionen nachließ. Die Angst wurde weniger erdrückend, und sie konnte die Szene aus einer neuen Perspektive betrachten.

Freiheit durch EMDR

In den folgenden Sitzungen arbeiteten sie weiter an den Traumata, die Julia quälten. Die Methode half ihr, die belastenden Erinnerungen zu verarbeiten und die damit verbundenen Ängste zu überwinden. Julia begann, sich von den Fesseln ihrer Vergangenheit zu befreien.

Und dann geschah das Unerwartete: Julia konnte wieder Auto fahren, ohne in Panik zu geraten. Die quietschenden Bremsen lösten keine Schreckensbilder mehr aus. Sie fühlte sich freier, lebendiger. EMDR hatte ihr geholfen, ihre inneren Abgründe zu erforschen und zu heilen.

Transformation mit EMDR

Julia lächelte, als sie Markus gegenüber saß. “Danke”, flüsterte sie. “Du hast mir mein Leben zurückgegeben.”

Markus schüttelte den Kopf. “Nicht ich. Du hast den Mut gehabt, deine Ängste anzuschauen und zu überwinden. EMDR war nur das Werkzeug.”

Julia nickte. “Vielleicht”, sagte sie. “Aber du warst derjenige, der mich begleitet hat. Und dafür bin ich dir unendlich dankbar.”

Die Sonne schien durch das Fenster, und Julia wusste, dass es noch viele Geschichten wie ihre geben würde. Geschichten von Heilung, Hoffnung und dem Mut, die eigenen Abgründe zu erforschen. Und sie würde sie weitererzählen, um anderen zu helfen, ihre inneren Wunden zu heilen.

Was ist EMDR?

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was auf Deutsch Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung bedeutet. Es ist eine innovative, junge Psychotherapie, die ihren besten Wirksamkeitsnachweis in der Behandlung der Posttraumatischen Belastungsstörung bei Erwachsenen, Kindern und Jugendlichen hat.

Wie erfolgreich ist EMDR?

Exposition und kognitive Therapie zeigten vergleichbare Erfolge und waren Entspannungsverfahren gegenüber überlegen (Marks et al., 1988). Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass 77 bis 90% der Probanden nach EMDR im Unterschied zu vorher kein PTBS mehr haben.

Was passiert bei einer EMDR – Sitzung?

Der EMDR-Therapeut oder Wing-Wave Coach holt nicht verarbeitete Erlebnisse in die Erfahrung zurück und macht so eine Nachverarbeitung möglich. Dabei löst er mithilfe schneller Fingerbewegungen vor dem Auge des Patienten das sogenannte Rapid Eye Movement aus, das man aus dem Traumschlaf kennt. Der Patient ist aber im Wachzustand und kann über die Erinnerungen sprechen.

Wie genau läuft eine EMDR – Sitzung?

Sie dauert etwa 90 -120 Minuten. Der  Klient wird gebeten, mit den Augen dem Finger des Therapeuten oder Coaches zu folgen, nach etwa 30 bis 50 Bewegungen, fragt er den Patienten, was er nun vor Augen hat bzw. wie groß oder klein das Thema jetzt ist. Der Patient berichtet von dem, was er sieht oder fühlt. Dieser Prozess wiederholt sich dann mehrmals nacheinander.

Welchen Erfolg haben EMDR – Sitzungen? 

Studien zeigen, dass Klienten mit EMDR Anwendung bis zu 40 Prozent weniger Sitzungen benötigen als etwa die klassische Verhaltenstherapie.

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denn eine aktuelle Studie zeigt, dass Menschen, die vor dem 40. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, fast die gleiche Lebenserwartung erreichen, wie Nichtraucher.

Rauchen schlägt von allen Faktoren am negativsten zu Buche: Raucht ein Mann mehr als zehn Zigaretten pro Tag, so verliert er nach Angaben des Deutschen Krebsforschungszentrums im Mittel 9,4 Lebensjahre, eine Frau 7,3 Lebensjahre. Selbst ein Konsum von weniger als zehn Zigaretten pro Tag reduziert die Lebenserwartung bei beiden Geschlechtern immer noch um etwa fünf Jahre.

Wer es jedoch schafft, mit dem Rauchen aufzuhören, kann sich schon nach wenigen Jahren über eine deutliche Steigerung der Lebenserwartung freuen. So das Ergebnis einer neuen Studie von Forschenden der University of Toronto in der medizinischen Fachzeitschrift New England Journal of Medicine Evidence. Demnach können Raucherinnen und Raucher, die bereits vor dem 40. Lebensjahr Nichtraucher werden, mit einer fast ebensolchen Lebenserwartung rechnen wie diejenigen, die nie geraucht haben. Der positive Effekt stellt sich etwa zehn Jahre nach dem Rauchstopp ein, die Hälfte dieses Vorteils sogar innerhalb von nur drei Jahren. 

Beobachtungsstudie mit 1,5 Millionen Erwachsenen

„Mit dem Rauchen aufzuhören ist unglaublich effektiv, wenn es darum geht, das Sterberisiko zu senken“, sagt Professor Prabhat Jha, einer der Studienautoren und Direktor des Zentrums für globale Gesundheitsforschung bei Unity Health Toronto. „Und die Betroffenen können von diesen Vorteilen bemerkenswert schnell profitieren.“

Die Beobachtungsstudie umfasste 1,5 Millionen Erwachsene in den USA, Großbritannien, Kanada und Norwegen über einen Zeitraum von 15 Jahren. Raucher im Alter zwischen 40 und 79 Jahren hatten demnach im Vergleich zu Nichtrauchern ein fast dreifaches Sterberisiko, was bedeutet, dass sie im Durchschnitt mehr als zehn Lebensjahre verloren. Ehemalige Raucher hingegen senkten ihr Sterberisiko um das 1,3-Fache. Und selbst diejenigen, die vor weniger als drei Jahre mit dem Rauchen aufhörten, verlängerten ihre Lebenserwartung um bis zu sechs Jahre.

Weniger Gefäßerkrankungen und Krebs 

„Viele Menschen denken, dass es zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, insbesondere im mittleren Alter“, sagt Prabhat Jha. „Aber diese Ergebnisse zeigen, dass es nie zu spät ist. Die positive Wirkung stellt sich schnell ein und man kann das Risiko schwerer Krankheiten effektiv reduzieren, was zu einem längeren Leben bei besserer Lebensqualität führt.“ Die Rauchentwöhnung senkte insbesondere das Risiko, an Gefäßerkrankungen und Krebs zu sterben. Etwas weniger verringerte sich das Risiko, an einer Atemwegserkrankung zu sterben, was wahrscheinlich auf verbleibende Lungenschäden zurückzuführen ist.

Allein mit dem Rauchen aufhören ist oft schwierig. Zu tief sitzen die Gewohnheiten. Mit Hypnose können wir auf 2 Beinen stehen und einen neuen individuellen Trampelpfad in deinem Unterbewusstsein verankern.

Wir analysieren erst einmal dein Rauchverhalten und finden danach deinen persönlichen gehbaren Weg in die Freiheit der Nichtraucher. All das können wir danach in einer Hypnose in deinem Unterbewusstsein verankern.

Der Zustand in der Hypnose entspricht ungefähr dem „Dösemodus“, den wir haben, wenn wir morgens nicht gleich aus dem Bett springen und der bewusste Verstand noch nicht so präsent ist.

Wie wäre es mit deiner gesunden Freiheit und einem längeren Leben? Es ist nie zu spät!

Hier geht’s zum Infotermin.